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Entrainement

Course à pied

Programme de course à pied intermédiaire : Guide pour dépasser vos limites

02 novembre 2016

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Programme de course à pied intermédiaire : Guide pour dépasser vos limites

•

2 minutes de lecture

Si vous avez complété le programme débutant avec succès et que vous souhaitez passer à un niveau plus exigeant, vous êtes au bon endroit!

Quelques conseils avant de vous lancer

Vous pouvez commencer ce programme intermédiaire dès que vous êtes capable de courir au moins 15 minutes sans arrêt à vitesse modérée.

Si vous n’avez pas suivi le programme débutant, mais pensez être assez en forme pour entreprendre le programme intermédiaire, consultez nos conseils pour débutant en entraînement de course à pied avant de commencer!

Programme de course intermédiaire en 8 semaines

Effectuez 10 minutes de marche avant de commencer à courir, l'échauffement de votre corps est primordial pour éviter les blessures. Les jours 2, 4, 6 et 7 sont consacrés au repos, sans activité de course à pied.

Veuillez noter que ce tableau d'entraînement est inscrit en minutes.